Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger

eine Einführung in die Grundlagen des Hatha Yoga (Asanas, Pranayama, Tiefenentspannung, Ernährung, Meditation),  auch für Wiedereinsteiger geeignet. Folgende Inhalte werden im Kurs erlernt und geübt:

• Erlernen der Bauchatmung und spezieller Atemübungen
• Erlernen von Entspannungslagen und Anpassung an den jeweiligen Teilnehmer
• Erlernen des Wechsels zwischen An- und Entspannung auch für den Alltag
• Erlernen des „Sonnengrußes“, eine dynamische Aufwärmübung aus 12 einzelnen Stellungen zur Vorbereitung auf die Asanas
• Erlernen von Asanas zur Entwicklung von Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein
• Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken, Traum- und Phantasiereisen zur Tiefenentspannung und Regeneration
• Erlernen von Meditationstechniken